Jak ćwiczyć w domu?

\"\"

Okres epidemii spowodował, że większość z nas została w domu. Zamknięte zostały baseny czy siłownie. Nie możemy też wychodzić na spacery czy jeździć na rowerach. Ale to nie oznacza, że musimy całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej.

Jak ćwiczyć w domu?

Każdy z nas zapewne ma upchaną w kącie szafy matę do ćwiczeń, orbitrek czy rower stacjonarny, które służą za wieszak do ćwiczeń. Warto odkurzyć te zapomniane sprzęty i aktywnie z nich korzystać. Warto też poszukać ciekawych zestawów ćwiczeń w internecie. Są one dostępne na przykład na You Tube, całkowicie za darmo.

Jak bezpiecznie trenować w domowym zaciszu?

Po pierwsze poziom trudności powinien być dopasowany do naszej kondycji oraz stanu zdrowia. Jeżeli do tej pory prowadziliśmy raczej siedzący tryb życia, to nasze ćwiczenia powinny być raczej umiarkowane. Stopniowo zwiększajmy ich poziom trudności oraz intensywność. W innym przypadku możemy się narazić na bolesną i nieprzyjemną kontuzję. A to może nas zniechęcić do uprawiania sportu na bardzo długi czas.

Scroll to Top